ニキビができやすい食べ物
ニキビができる原因として、皮脂の過剰分泌を促す食材（食べ物が）あるとされています。本当のところはどうなのか？ニキビと食事の関連をみていきましょう。
脂分を多く含んだフライ物やてんぷらなどを多く摂取すると、当然のことながら体内の脂肪分は多くなります。はっきりしたニキビとの因果関係はまだ解明されていませんが、体内の余分な脂肪分は皮脂として毛穴からでてくるものと考えられます。
見た目にも明らかにニキビが増えそうなチョコレートやピーナッツなどはできるだけニキビが改善されるまでは我慢しましょう。先ほども申し上げたように、未だ、これを食べるとニキビになると分かっている食品はありませんが、一般的に油分の多い食事はニキビに良い影響はないので避けましょう。
刺激が強いスパイスなどはニキビを悪化させる
ニキビにはあまり刺激の強いスパイスを含むカレーやキムチなどを食べることはお勧めできません。確かに美味しいのはわかりますが、強い刺激を含む食事は皮脂を作りだすこととはあまり関係ないのですが、その強い刺激によりニキビの原因となる皮脂を多量分泌させてしまうことがあります。
また活性酸素はニキビができた後、ニキビの炎症を加速させる性質を持ちます。これらはカップラーメンなどの添加物に多く含まれており、食べすぎはニキビ悪化の元となってしまいます。
出来立てのニキビではなく、進行している（痛みや腫れを伴う）ニキビをお持ちでしたら、即食べることを中止しましょう。
さらに、女性が好んで食べるスナック菓子などには、見た目以上の油が使われており、ニキビ促進食べ物と言っても過言ではないかもしれません。これらの菓子は一度食べ始めると「癖」になる可能性が大きく、無意識につまんでしまう可能性がありますので、ニキビを改善したい方は普段から自分の意識をしっかり決めた方向（ニキビを治す）に持っていくことが大切です。